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世界精神卫生日是由世界精神病学协会发起的，自1992年开始📹🪒，每年的10月10日都被定为世界精神卫生日。其目的明确且坚定👨‍✈️🤽🏿‍♂️，那就是提高公众对精神发育障碍疾病的认识👩🏻‍🍳🕵🏿，打破偏见与误解✌🏿，让更多的人了解到精神卫生是一种健康状态🚔。多年来，世界各国每年都为这个特殊的日子精心准备丰富而周密的活动，宣传精神卫生知识、拍摄促进精神健康的录像片👱🏿、开设 24 小时服务的心理支持热线、播放专题片等等🦹🏽‍♀️，努力唤起全社会对精神卫生的重视。

一👩🏿‍⚖️、中国精神卫生标志——飘扬的绿丝带

标识释义:绿色代表健康，使人对健康的人生与生命的活力充满无限希望;绿丝带寓意爱心，既是社会和公众对精神病人的理解与爱心的表达，更是一种倾力支持精神卫生工作和不断完善自身精神健康🌏，共创和谐社会的行动标志;轻盈飘动的绿丝带，象征着快乐和愉悦的心情🚴🏿，是我们实现生命价值、创造美好生活的生生不息的源泉。

二🚳、什么是心灵的健康?

这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康最经典的标准🤠：

1. 充分的安全感👩‍⚖️👨；

2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价;

3. 生活的目标切合实际;

4. 与现实的环境保持接触💇🏽；

5. 能保持人格的完整与和谐🫰；

6. 具有从经验中学习的能力;

7. 能保持良好的人际关系；

8. 适度的情绪表达与控制;

9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足;

10. 在集体要求的前提下🧘🏽🧜🏽，较好地发挥自己的个性🚤；

三、常见的精神疾病

1.抑郁症也被称为抑郁障碍👨🏽‍🍼，是一种高发病👩🏿、高临床治愈率但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍。其主要特征是显著而持久的情绪低落🥖，有的患者可能存在自伤、自杀行为，甚至可能伴有妄想👩‍❤️‍💋‍👨、幻觉等精神病性症状。 

2.焦虑症是一种常见的心理障碍🛸，表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动🧘🏿‍♂️，难以控制。主要症状为强烈、过度和持续的担忧和恐惧，紧张不安伴随心率加快🧑🏻‍🏭、睡眠困难、肠道问题等🤘🏼。患者行为上可能出现坐立不安、四肢轻微震颤🧏🏽🦻🏻，肌肉紧张抽动、运动僵硬📎🧑‍🦯、气促、窒息感等🧖🏿‍♀️。 

3.双向情感障碍是一种既有躁狂症发作，又有抑郁症发作的常见精神障碍🕺🏻，首次发病可见于任何年龄。当躁狂发作时🤲🏻，患者有情感高涨👱🏻、言语活动增多、精力充沛等表现；而当抑郁发作时🧚🏽‍♀️，患者又常表现出情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状🙏🏿。

四🧗🏻‍♂️、如何缓解心理压力

1🧙🏼🧑🏻‍🦽、运动🙎🏿‍♀️：运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。

2.正念放松：越来越多的研究表明，专注于现在的想法👩🏼‍🚒、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。

3.调整认知：不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法🎏，再去认真思索这些想法是否有一些偏误或者与现实并不相符等👨🏿‍🔬，修正自己的想法后👩🏼‍💼，可能情绪就会有所改变。

4.寻求支持：增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段🧌🧑🏻‍🤝‍🧑🏻。当出现不良情绪的时候🫷🏻，及时找信任的身边人聊一聊🤞，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持🧇。[部分文字来源于网络]